教育・心理カウンセラーの花賀作象です。前回は資産形成それもいかに投資をして億万長者になっていくかについてやっていきました。今回のテーマは「幸せな毎日を送ろう！」になります。嫌なことばかり考えていると幸せになれないばかりか、ストレスがどんどん溜まって病気を引き起こしてしまいます。ここでは、毎日を幸せに過ごすことによって、目標（理想）の実現をめざしていきます。
それでは、今から幸せな毎日を送るためのエクササイズをやっていきますよ！
目次
幸せの種類
「あなたは今、幸せですか？」と聞かれたら何と答えますか？ほとんどの方は「いいえ」と答えるのではないかと思います。
幸せには外面的手段によるものと内面的手段によるものがあります。外面的手段による幸せは、「億万長者になる」とか「憧れの人と結婚する」とか「出世して取締役になる」など、外的な要因によって得られる幸せのことを指しますが、大半の人はこうなっていないことを理由に「自分は幸せではない」と答えるのです。
一方で内面的手段による幸せは、現状はそのまま受け入れた上で、心の中が幸せな状態で満たされる状態を指します。たとえば自分が目標を達成して、家族みんなが幸せに暮らしている様子を想像しているような状態です。この内面的手段による幸せは、想像している間は幸せな気分になりますが、これをやめた途端に「書類の締切が迫っている」とか「顧客に電話を１本入れなければならない」などの現実世界に戻されます。第1回の「人生の目標達成の第1歩を踏み出そう！」と、第2回の「自分の理想を視覚化しよう！」のエクササイズでせっかく自分の意識の中で5年後の理想の姿を視覚化して、自分の内面から幸せな状態を作り出す練習をしたのに、上記の状態の日常生活になってしまっていては、結局ストレスを抱えながらの日常を過ごすことになってしまいます。
幸せになる権利
上記のように普段、幸福感を抱いていない人は非常に多いです。「何かおもしろいことはないかな？」と自分を幸せにしてくれるものを待っている人もいれば、自分がここで幸せになってもいいのだろうかと気を揉む人もいます。
特に、人が亡くなるなどの不幸な出来事が自分に降りかかった時は、とてもではないが幸福な気持ちになることはできませんし、今後もずっと幸せな気持ちになってはいけないような思いに駆られ、最悪な心理状態に陥ってしまいます。
ここでよく考えていただきたいのが、亡くなった方はあなたの幸せを望んでいないのかということです。亡くなったのが自分の親もしくは兄弟姉妹だったとして、親や兄弟姉妹はあなたに何を望むのでしょうか？「自分の分まで生きてほしい」とか「幸せになってほしい」と思うのではないでしょうか？
ですから、いつどんな不幸が自分に降りかかろうとも「自分が幸せになっていいのだろうか」と思う必要はないのです。私たちは誰でも、特定の状況で幸せになるのは良くないと自分に規制をかける傾向がありますが、こういった規制は一切取り払っても構わないということです。すなわち、あなたにはいつでも幸せになる権利があるのです。
いつでも幸福感を味わうためのエクササイズ
人間の体内で、幸福感をもたらすエンドルフィンというホルモンが存在します。エンドルフィンとは、脳内で機能する神経伝達物質の１つで、人の意識に幸福感をもたらすホルモンのことを言います。運動をしたり、笑ったり、リラックスしたりすると、このエンドルフィンが分泌されます。ごちそうを食べた時に感じる幸せな気分は、まさにエンドルフィンの分泌によるものなのです。
では、これからエクササイズを行っていきます。
①まず、あなたが今まで最高に幸せな気分になった時のことを思い出してください。どんなことをしてどのように感じたのか。思い出せる範囲で構いませんので、できるだけ鮮明になるように思い出してみてください。
②思い浮かべた映像を明るくさせ、その中で最も幸せに感じた部分に注目してください。
③脳内からエンドルフィンが分泌されているところを想像してください。これによってあなたはさらに幸せな気分になっています。
④次に、あなたは職場で最も仕事ができる人になっているところを想像してください。誰よりも迅速で誰よりも丁寧な仕事をやっていることから、周りの評価もかなり高くなっています。
⑤あなたは目標を常に意識し、具体策も期限内に終わらせることを常に意識していることから、自分の技能が日々向上していっているという場面を想像してみてください。これにより小さな目標がどんどん達成され、あなたはすごく幸せな気分になっています。
⑥あなたは情報共有を徹底し、顧客からの電話の内容などはすぐに他のスタッフに伝えて共有することを徹底することで周りからの信頼度はかなり高くなっているところを想像してください。これにより、自分の中の幸福な気持ちはますます高まっています。
⑦あなたは毎日最高の仕事ができていることから、脳内からエンドルフィンがどんどん分泌され、さらなる幸福感に包まれるようになっています。
④～⑥については、主に一般的な会社での業務についてできるようになったところを想像してもらうようにしていますが、ここではご自身の職場に合わせた場面に変えて想像するようにしてみるとよいです。
いかがでしょうか？体内にエンドルフィンが分泌されて幸せな気分になっているところでしょうか？自分の実際の職場で自分が「仕事ができる人になっている」ところを想像する、すなわち視覚化することで、本当にそのようになってきます。そうなると、ますます嬉しくなって職場でも幸せな気分になれますよね。このように職場でも幸せな気分になることができれば、あなたはどこへ行っても幸せになれますし、本当の幸せ、すなわちあなたの理想の世界を手に入れることもできるのです。
今回は幸せな毎日を送るためのエクササイズをやっていきました。幸せは外面的手段によるものではなく、内面的手段によって作られることをご理解いただけたのでないかと思っています。今回のエクササイズを実行することで、あなたは現在を幸せに過ごし、将来の幸せも掴み取れるようになります。ぜひ毎日実行してみてください。では、また次回お会いしましょう！！
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