教育・心理カウンセラーの花賀作象です。今回は目標を毎日視覚化することのエクササイズをやっていきます。視覚化とは、ぼんやりした抽象的なことを見て分かるような形にしていくことをいいますが、頭の中で目標の視覚化が普通にできる人は、目標達成できる人です。では、目標を毎日視覚化するためのエクササイズを今からやっていきますよ！
視覚化の力
自分の心の中にある抽象的な思考や感情などを、明確かつ具体的な形や色、動き、風景、工作物などとして表現していく「視覚化」は、人間が持っている能力の中で最も強力なものの１つになります。この視覚化が人類のあらゆる発展をもたらしたのは間違いありません。
現在のあなたがあるのは、あなたが過去から現在にかけて抱いていたイメージによるところが非常に大きいです。もしこのイメージを今から変えたなら、あなたの未来は劇的に変わっていくのです。
視覚化によって、内面の世界が外面の世界に反映されていきます。これを「呼応の法則」といいます。すなわち、心の内部のイメージを変えることによって、外面の世界もまるで内面の世界を鏡で映し出しているかのように変わっていくのです。
あなたがもし、今働いている会社（職場）の給料や待遇に不満を持っていて、会社や上司のやることなすことに対する文句ばかり言ってきたとしたら、現在もその不満は解消されていないはずです。というのは、会社に対する不満があなたの心の中で視覚化され、それが外面に現れてきているからです。ですから、その考えを持っている限りはたとえ転職しても状況は変わらないということです。
しかし、安心してください。今までがそうであったとしても、今からそのイメージを持たないようにし、自分の理想世界を目標として設定し、それを達成することだけを考えて行動するようにすればいいのです。そのようにすることで、あなたの理想世界が視覚化されていきますから、その世界が具現化し、あなたの目の前に現れるようになってくるのです。
アルベルト・アインシュタインは「想像力は知識よりも重要である」と言っています。またナポレオン・ヒルは「心の中で思い信じられるものは、何であれ実現できる」と言っています。これは、自分の心の中の視覚化がどれだけの力があるかを物語っていますよね。
メンタルリハーサルを行う
視覚化の力は、人が生まれた時から誰でも使い続けていますが、残念ながら大半の人が視覚化のプロセスを自分でコントロールすることなく行うので、効果が出ないばかりか、時には自分の首を絞めてしまっています。
では、この視覚化のプロセスをどうやったらコントロールできるのでしょうか？最も良い方法は、世界のトップアスリートが行っている「メンタルリハーサル」を行うことです。これは、イメージトレーニングの一種で、大事な本番で自分の最高のパフォーマンスを引き出すための方法になります。
トップアスリートたちは普段から本番で最高のパフォーマンスを出している自分を思い浮かべています。また、人は誰でもいつもと違う環境ではストレスを感じて緊張しますが、これについて彼らは、本番の試合会場に入った時の自分を何度も想像することで、その環境に慣れさせ、ストレスをほとんど感じない状態に持っていっているのです。そして試合直前は、自分の最高の状態を記憶に呼び起こし、自分の最高の姿を何度も見ることで自分に自信を持たせ、喜びに満ちた状態で本番の試合に臨むのです。ですからいざ試合が始まるときには、彼らの心の中ではすでに「勝っている」のです。
では、このメンタルリハーサルを実際にやってみましょう。
①まず、あなたの目標が達成されたときのことを思い浮かべます。あなたは目標の額を稼ぐことができました。家族は大喜びです。お祝いに最高級のレストランへ家族で食事に行きます。みんな楽しそうに会話をしています。
②次に特定の状況で自分が最高の仕事をしている様子を思い浮かべてみてください。あなたは、膨大な仕事を抱えているにもかかわらず、仕事に優先順位をつけて進めていることから難なくこなしています。会社に問い合わせの連絡がどんどん来てかなり忙しいにもかかわらず、その応対が非常に丁寧であることから顧客の信頼はますます深まっています。
③次は仕事で良いことばかりでなく、悪くなった時の対応も想像していきます。クレームの連絡が来ました。どうやら昨日連絡しなければいけなかったにもかかわらず、日を間違えていて、昨日は連絡していなかったようです。これに対してあなたは「こちらのミスで本当に申し訳ありませんでした」と心から謝罪します。この姿勢に感動した顧客は、ますますあなたのファンになっていい口コミを広げてくれるようになり、顧客の数が大幅に増加していっています。
どうでしょうか？心の中でイメージできましたか？これはぜひ毎日行ってください。頻度と明確さとそれに対する強い思いがこれを実現させます。ですから、このメンタルリハーサルを毎日行い、あなたの夢を完全に視覚化してください。そして絶えずそのことが心の中にある状態にしてください。それができれば目標達成をより短い期間で成し遂げることが可能になります。
いかがでしたか？このメンタルリハーサルは、あなたの理想（目標）を実現させるのに最も大事なことになります。ですから今回のエクササイズはぜひ毎日取り組むようにしてください。では、また次回お会いしましょう！！
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